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디지털 디톡스 · 스마트폰 사용 줄이기 가이드
디지털 디톡스 · 스마트폰 사용 줄이기 | 집중력 회복과 건강 관리디지털 디톡스 · 스마트폰 사용 줄이기 가이드스마트폰은 우리의 삶을 편리하게 하지만, 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 부족, 스트레스 증가로 이어집니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 디지털 디톡스입니다. 이번 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 스마트폰 사용 줄이기 방법을 정리했습니다.1. 디지털 디톡스가 필요한 이유 집중력 회복: 끊임없는 알림과 SNS 사용은 주의력을 분산시킵니다. 정신 건강 개선: 화면 과다 사용은 불안·우울감을 유발할 수 있습니다. 수면의 질 향상: 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 숙면을 방해합니다.✅ 요약: 디지털 디톡스는 집중력·정신 건강·수면의 질을 동시에 높여줍니다.2. 스마트폰 사용 줄이는 방..
